热词:  食品 酒业 规范直销 健康315

打个盹,给大脑充电

2018-10-2108:29 来源:人民网-生命时报

  打个盹,给大脑充电

  工作再忙,也别忽视睡眠的重要性,尤其是中午打个盹儿。除了有益身体健康,美国临床心理学家迈克尔·布鲁斯还列出了每天打盹20分钟对心理的诸多好处。

  1.增强警觉性。没有了警觉性,我们脑子处理问题的能力会变弱,动作上也会迟缓。而一个午休就能给大脑“充电”,让它充满能量。

  2.提高注意力和准确率。研究发现,有午休习惯的人,其与注意力相关的脑区,在午后仍然活跃,而中午不休息的人其大脑“活力”就下降了。同时,打盹几十分钟能增强短时记忆,提高工作准确性。

  3.有助决策。灵活思考能力能让我们掌握不同想法和接受不同信息,这对我们做出正确决定有重要作用。打盹能提升这种认知灵活性,有助于我们判断和决策。

  4.增强学习记忆。打盹能帮助巩固新学习的知识,让你记得更牢。有研究发现,对于提高学习能力来说,60~90分钟的午休和睡了一整夜的效果一样。

  5.提升情绪。打个小盹有助于你控制和管理情绪,包括不轻易发火、减少冲动行为。

  6.更有创造力。我们的右脑掌管着创造力和洞察力。打盹能增强右脑的兴奋性。不仅如此,短短的休息还能加强左右脑的连接,让创造脑和理性脑“沟通有无”。

  7.减少焦虑。晚上没睡好时,日间一个午休能增强你缓解焦虑的能力。▲ (郭 瑞)

(责编:许心怡、杨迪)


推荐阅读

百病生于气 几个方法压住怒火    “人生就像一场戏,因为有缘才相聚;为了小事发脾气,回头想想又何必;别人生气我不气,气出病来无人替……”这首《莫生气》口诀或许人人都能说上两句,但事实上,又有多少人能真正做到。《黄帝内经》记载:“百病生于气也”,爱生气的人很难健康,更难长寿。【详细】

暑热难耐身体差,调好脾胃好度夏   炎炎夏日,暑热难耐,人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看,人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响,从而导致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更应该重视调养脾胃,正所谓“脾胃强,好度夏”。【详细】


相关新闻


健康管理中心

健康直通车

联系我们

人民健康网微信

微信号:rmwjkpd

公众号:人民网健康

人民健康网微博

微博昵称:

人民网健康卫生频道

电话:010-65363613/14

邮箱:health@people.cn

友情链接: 秦关汉月 我能不朽 王者荣耀之典韦异界游 元气骑士:羁绊 人心诡事 异界全能无限系统 网游之电竞暴君 练气飞仙 碎片之剑 我自末世来 灵剑飞仙录 啸荡轮回 龙魂兵王 这个道士不太萌 大世界之扛鼎 我是刀圣 大神,看微信 武界尊 茗花抹魂录 更高位世界 活在学园 款款中意恰是你 秦珂 至尊全能大师 火影之琳 我有一个故事讲给你听 我是一粒口香糖 超幻想预言 元灵狙击 帝尊争霸 天澜纵横 生化教父 白首陌离 振翅六合 心里有鬼之一笑倾城 缘结玄灵录 最强神级修炼升级系统 只会写悲剧的小说家被要求写喜剧 绝对真实的人生 六道闹轮回 地鬼传 这不可能是我的未来 荣耀终成传说 珑云道 王小刀的游戏世界冒险 江山幻画 魔兽世界之萨尔传奇 入聊斋 千梦界 夏未华末 就算上天按下你的遗忘键 与你白首偕老 非同一般的穿越者 重生之诸天神界 仗剑独尊 刀心剑界 斗罗大陆之大陆为王 世界上最快的男人 悲伤英雄 我说,我听 神音帝 变强的心 唐僵现世说 足球大作战 雅库伊尔的冬天 阴阳之捉鬼系统 神州爱情杀 我和外星人老婆的甜蜜生活 仙狐之契 异界之死神工坊系统 我在地府开网店 天赋异命 迷幻的旅途 客官慢走 十年候约 来自地狱的信使 全职救世主 轮回域帝 幽冥霸世 樱谷之花落星辰 椰子的故事 无垢妖莲 我在都市吹牛皮 虚世帝殇 古代蜘蛛侠 轮回刑天系统 我带神仙打英雄联盟 肆虐之主 御天焚神 圣元位面 山海离经 灵源神陆 龙族:回归 王俊凯:年少轻狂 医正亦邪 岁月带走的流年 豆行天下 斗罗大陆之生灵神 现实中的神话次元 终其一生只为你 羽山传 神奇宝贝完美新世界 重生之步步高歌 武都战神 诸城之忌 逆神战记 谪仙神君来种草 战祖之路 剑狮 仙才叹 死亡杀神系统 苟活的文明 千梦界 九州神英 琉璃笔记 黑火焰篇章 荒岛狂蟒 史上最懒 生死小说人间地狱 灾变空间 铁甲威虫之飘落星空 口袋妖怪之残月至尊 山上有人 灵异开启 神河基因系统 万千世界我独行 生活在于随性 妖孽暗恋校花 霸皇仙尊 天庭战神 奇谈记 学妹是剑仙 烙印封神 三生九灵之阴阳紫兮 穿越火线之生存战争 毀灭与重生 猎捕录 龙魂玉璧 风溪之间,瞳源之年 万燃 异人权 重生之神王回归 盖世嘤雄 冰冠魔帝 如果你喜欢搞事 九重天堑 镜像契约 狂风突击之灵雪星球 都市小善人 亡灵中学 凡间记之灵帝传 广平为原 轮回命运之殇 超越纪 都市之修真直播间 太乙仙侠传 王朝之主 霸剑狂尊 一个泡泡 我的青玉案 神魔旭尊 七日之战 称雄红楼 无上码农 重生之九转剑魔 溯灵记 玄门逸闻 笔墨传 我的小网吧 都市超级修仙妖孽 平凡的一族 末日都市之玄幻至尊 位面重生管理局 至尊兵王II 探索新世界之旅 斩魔剑帝 穿越从画江湖开始 重生我是丧尸 终焉之缘舞曲 炼仙氏 一木棋牌 大神棋牌 大神棋牌 荣耀棋牌 一木棋牌 一木棋牌 娱乐兼赚钱的棋牌——一木棋牌 捕鱼棋牌完美融合的软件——真钱棋牌 吉祥棋牌,一个可以任你挑选多种棋牌模式任的平台 吉祥棋牌,一个拥有多种玩法的平台 集合各类棋牌游戏,任你挑选大神娱乐 神来棋牌 星空棋牌 真钱棋牌 吉祥棋牌苹果版 388棋牌 荣耀棋牌 吉祥棋牌安卓版 宝博棋牌 比特棋牌 即刻棋牌 永旺棋牌 豪利棋牌 京梦棋牌官网安卓版 追光娱乐棋牌 追光娱乐棋牌 追光娱乐 追光棋牌 一木棋牌苹果版 双赢彩票 500棋牌 500万-彩票 北京赛车app 江苏快三app 凤凰500万 凤凰彩票网 500万彩票 一木棋牌 大神棋牌 8亿彩票 大神棋牌app 大神娱乐棋牌 大神娱乐安卓版 大神娱乐作弊器 人人赢彩票 一木棋牌app